旅行是一個令人興奮和有趣的體驗，但是在旅行中保持健康和安全也是非常重要的。以下是一些保持健康和安全的提示：

1.保持良好的飲食習慣。在旅行中，您應該盡可能地選擇健康的飲食選擇，例如水果、蔬菜和蛋白質。避免食用過多的高熱量和高脂肪的食物，以免影響您的健康和體重。

2.保持足夠的運動。在旅行中，您應該盡可能地保持足夠的運動，例如步行、騎自行車或游泳等。這些運動可以增強您的身體素質和免疫力，使您更加健康。

3.妥善處理適應問題。在旅行中，您可能會遇到時區不同、氣候變化和飲食習慣等問題。為了適應這些問題，您應該盡可能地使自己舒適，例如在飛機上穿上舒適的衣服、使用耳塞或睡眠面罩等。

4.注意個人衛生。在旅行中，您應該盡可能地保持個人衛生，例如勤洗手、使用消毒液、避免與生病的人接觸等。這些措施可以幫助您減少感染疾病的風險。

5.保持安全。在旅行中，您應該盡可能地保持安全，例如避免前往危險的地區、注意隨身物品的安全、不要隨意接受陌生人的幫助等。這些措施可以幫助您避免遭受盜竊或其他安全問題。

總結一下，保持健康和安全是旅行中非常重要的事情。您可以保持良好的飲食習慣、保持足夠的運動、妥善處理適應問題、注意個人衛生和保持安全等。這些措施可以幫助您避免感染疾病、遭受盜竊或其他安全問題，讓您的旅行更加愉快和舒適。